早晨站立 30秒伸展动作
双脚前后分开&足尖站立伸展动作
双脚前后分开,足跟翘起,脚尖踮地,在保持住身体平衡的过程中,腹肌会自然加力收紧,动作关键是要保证前后排列的两脚处于一条直线上。
收紧后背伸展动作
做后背伸展动作可以有效收紧腰肢。双手在体后十指交叉握紧,同时双脚并拢翘起足跟保持10秒钟,可以有效伸展驼背身姿引发的腹部收缩。
坚持10秒钟各做3次