W腰部扭转锻炼动作
后背伸直状态下做腰部扭转动作,可以有效锻炼到肋腹和腰上部肌肉,使身体线条回复紧致。动作要领是要挺腰背浅坐于椅子上,做锻炼动作时最好是选择没有椅背的椅子。
保持从头部到臀部绷为一条直线,双臂轻轻放松弯曲状态下,整个上半身向左侧扭转,面部也随着上半身一起同角度转向。身段回复到初始姿势后,再向右侧扭转上半身。
做10次