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早中晚各30秒瘦腹POSE
往期回顾 | 01月18日  07:39 健康与美容
虽然大家都知道做运动可以有效瘦腹、瘦身，但是做运动的确比较花时间，所以很多人因为无法长期坚持而选择了放弃运动锻炼。如果可以将一天当中短时间锻炼消耗的所有卡路里加在一起，作为计算方法的话就容易多了。因为只要不断重复锻炼动作，哪怕每次的时间都很短，也一样可以起到消耗卡路里的锻炼效果。 在此小编推荐的就是保持有效姿势30秒钟以上，且可以在任何场所锻炼的动作，只要坚持早、中、晚至少做3次以上，就能得到很

压住肋腹&扭腰伸展动作

这是推荐大家在入睡前做的伸展动作。因为肋骨会被柔软的床垫加以一定程度的固定，所以相比坐姿状态下做动作时，腰部更容易达到扭转效果。请在呼气过程中放松状态做动作。

左右各做10次


（来源：《健康与美容》）

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