准备篇
1、促进锁骨部位淋巴的循环流动双肩回环动作
做双臂的前后大回环动作,可以刺激锁骨部位凹陷处的淋巴排出口,有效促进淋巴体液的循环排出。
慢慢地做大幅度的肩部动作,可以使锁
骨周围和肘部都得到有效锻炼。但是要
注意保持手臂的相对静止。
2、刺激腹部深层的淋巴2 淋巴腹式呼吸
位于腹部肚脐上方的淋巴结是下半身和肠道淋巴体液的回流之所,做腹式呼吸可以从外部对其加以刺激。
双手叠加置于肚脐下部保持放松,然后
用鼻子深深吸气直至下腹部膨胀起来。
然后将所有吸入腹内的空气从嘴里慢慢
呼出体外,直至腹部平坦凹陷为止。
(来自:《健康与美容》)