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放松身&心的叹气呼吸
往期回顾 | 01月18日  07:43 健康与美容
工作繁忙、人际关系紧张等都会使人产生惆怅和失落感，这时候来做做叹气呼吸锻炼吧！你能够从中获得新的力量哦！现代人的身心紧张程度日趋严重，越是感到紧张的时候越需要能够自我放松，一个最简单有效的方法就是做“叹气呼吸锻炼”。这种叹气呼吸锻炼法的神奇之处，在于它可以将你立刻从各种不良的负面情绪中带出来。 不出声的呼吸锻炼法对于一些人来说肯定有一定的难度，但是这里所说的叹气呼吸锻炼是需要发出声音的，

    站好双脚分开超过肩宽，如图所示两手臂向体前45度角的方向伸直。想象着自己正在举起杠铃的同时用鼻子吸气。

嘴里发出“咻～”的声音呼气

    一边嘴里发出“咻～”的声音，一边将气息一口气呼尽，并在此同时快速下蹲放下手中的虚拟杠铃。反复做这个动作2～3次。

当会议开始前紧张而心神不宁时

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