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放松身&心的叹气呼吸
往期回顾 | 01月18日  07:43 健康与美容
工作繁忙、人际关系紧张等都会使人产生惆怅和失落感，这时候来做做叹气呼吸锻炼吧！你能够从中获得新的力量哦！现代人的身心紧张程度日趋严重，越是感到紧张的时候越需要能够自我放松，一个最简单有效的方法就是做“叹气呼吸锻炼”。这种叹气呼吸锻炼法的神奇之处，在于它可以将你立刻从各种不良的负面情绪中带出来。 不出声的呼吸锻炼法对于一些人来说肯定有一定的难度，但是这里所说的叹气呼吸锻炼是需要发出声音的，

    一边嘴里发出“哈～”的叹息声，一边从嘴里将气息呼出，同时卸除肩部的力量，使双肩自然下垂。然后重复上述动作。

希望自己拥有自信的时候

“吼～”呼吸

    这是一种利用椅子背使身体放松的锻炼动作，当人放松身体靠在椅背上时，身体会感到有种飘的感觉，放松之后你会重新获得力量感。

一边发出“吼～”的叹气音一边呼气

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