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放松身&心的叹气呼吸
往期回顾 | 01月18日  07:43 健康与美容
工作繁忙、人际关系紧张等都会使人产生惆怅和失落感，这时候来做做叹气呼吸锻炼吧！你能够从中获得新的力量哦！现代人的身心紧张程度日趋严重，越是感到紧张的时候越需要能够自我放松，一个最简单有效的方法就是做“叹气呼吸锻炼”。这种叹气呼吸锻炼法的神奇之处，在于它可以将你立刻从各种不良的负面情绪中带出来。 不出声的呼吸锻炼法对于一些人来说肯定有一定的难度，但是这里所说的叹气呼吸锻炼是需要发出声音的，

    注意保持身体立起时吸气，身体倒伏时呼气的呼吸节奏，当然如果是坐车的时候嘴里就尽量不要发出声音了。

消除困倦，干劲十足

屈伸“咻～”呼吸

    当人处于忙碌的工作状态时，呼吸会不自觉的变浅，所以要时不时的注意调整一下自己的呼吸状态，能够有效的提高工作效率哦！抖下双臂伸展下肢体也是不错的方法。

想象着双手举杠铃的感觉

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