一定要记住，这些食物对美白都有效！
薏仁 牛奶
薏仁是中含有丰富的类黄酮,能够快速有效地阻止黑色素产生,牛奶中含丰富的天然乳蛋白，两者一起食用，对肌肤有优秀的美白滋润效果。
天然维C
诸如弥猴桃、西兰花等含有丰富维生素C的食物能预防日晒后肌肤受损，同时加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，从肌体内部彻底实现美白功效
抗氧化蔬果
多多食用具有强抗氧化能力的水果，如葡萄、蕃茄、花椰菜等，可以有效提升肌肤抗氧化能力，预防黑色素沉积，对抗色斑及老化。
豆浆及豆质品
豆质品中含有丰富植物蛋白的食物，可以帮助改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、同时改善暗沉肤色，预防色斑产生。
绿茶和绿豆
具有排毒功效的食物比如绿豆、绿茶等，能够帮助清扫胃肠及身体垃极，同时有效清除体内污染物和肌肤细胞中的黑色素。
（来源：《健康与美容》）
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