用棉棒按压足底的力道刚刚好。足底有穴位和反应全身脏器的反射区，棉棒能刺激到较小的反射区，同时还可以刺激较硬的脚后跟和脚趾缝，比起用指部按压更轻松。
使用的是非常普通的棉棒。首先我们按压万能穴位涌泉穴，可以促进全身循环。涌泉穴是与大拇指大小相当的一个穴位。能够感觉到棉棒威力的是脚趾。这里是肩部以上部位的反射区，可以消除伏案工作者的疲劳感。脚趾的侧面和根部也需要一一按压。
最适合足底放松的棉棒穴位按摩
清理耳朵和补妆的棉棒，非常适用于刺激足底护理全身的反射疗法中。
专家妙招1: 细细按压！棉棒放松法
缓解颈部酸痛、眼疲劳
脚趾搓擦
脚趾是脑、头、眼、耳等肩部以上部位的反射区。五个脚趾都要经常揉搓，包括大脚趾的侧面。
①按压脚趾尖
用持笔的方式握住棉棒，垂直于脚后跟的方向用力按压脚趾尖的中央部分。
②揉搓脚趾褶皱处
被脚趾褶皱处分隔出来的区域，用棉棒分别搓擦各个区域。感觉到脚趾反方向弯曲的力度正好。
③摩擦大脚趾侧面
这里是分泌褪黑素的脑部松果体、掌管自律神经丘脑下部的足底反射区。放平棉棒然后由上至下摩擦。
④按压脚趾根部
在脚趾根部向着脚后跟的方向按压。因为是很小的区域，所以用持笔的手法握住棉棒靠前端的部分，按压起来更容易些。
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