对这些部位有效！
活跃大脑
颠三倒四的动作与日常生活中无意识做出的动作相比，是一种非日常性的动作。有意识地活动身体的过程，能够刺激和活跃大脑。
调整变形
对于因关节和肌肉的紧张而变形的骨骼，缓慢的钟摆动作能够慢慢加以舒缓，使之逐渐恢复到原有的位置。
消除僵硬&酸痛
通过消除肌肉紧张、恢复柔软性，使僵硬和酸痛也得到缓解。因为还能够调整骨骼，有助于打造不易僵硬酸痛的身体。
舒缓精神紧张
通过反复进行缓慢轻松的动作，在消除身体紧张的同时，使交感神经处于优势，让心情平静下来。
颠三倒四体操4大原则
●不勉强而为
●不屏住呼吸
●不用力
●适当休息
“能够舒缓紧张的既不是运动也不是伸展，而是反复进行柔和轻松的动作。”颠三倒四体操的发明人北洞诚一先生说。颠三倒四体操是根据以色列物理学家发明的身体改善方法“菲尔登克拉斯肢体放松法”设计而成的新型体操。首先进行基本的自然动作，之后再进行“非日常性动作”，将身体的各个部位向着左右上下相互反向活动。这是这一体操的最大特点。
先进行基本动作，让运动神经活跃起来，可以使肌肉和关节的动作变得顺畅。后面的动作更容易开展。在反复进行缓慢而轻松的往复动作过程中，僵硬酸痛的关节和肌肉得以舒缓，紧张状态开始逐步放松下来，连失眠的症状也会改善呢！
不要勉强而为，应在基本动作和颠三倒四动作之间
留出两次呼吸左右的间歇。这是因为，即使做起来轻松，非日常性的动作还是会令人感到神经疲劳的缘故。这里介绍的所有方法，每天大致进行1~2套。缓慢轻松地、轻摇慢晃地开始尝试一下吧。
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