扭动腰部能够刺激大肠的自律神经
交感神经 (红色) 副交感神经(蓝色)
从尾椎处延伸出的各种自律神经,促使着内脏的运作。扭动腰部则能够刺激腰椎至尾椎这一段的自律神经。自律神经分为腰椎至小肠、大肠、膀胱、子宫这一段内的交感神经,和尾椎处的副交感神经。
1.双膝合并后蜷起背部挺直
抱住合并后蜷起的双膝,端坐。注意不要将腰部前倾,挺直后背使其充分舒展。